最近では、QOL（クオリティ・オブ・ライフ）を向上させることが幸福度に関係しているんだと言われていますよね。
「QOL＝生活の質」ということです。以下QOLとします↓
QOLを爆上げさせるためには朝活が鍵であると考えられます。
そこで、朝活でQOLを爆上げしている私が行っている朝活を紹介します！
これから朝活を始める方の、参考になればと思います。
朝活がQOLを爆上げする理由
先に結論から述べていきます。
- 生活習慣の確立
- 脳内の状況
この２つが関係しています。それでは説明に入ります。
皆さんも、朝活という言葉は聞き慣れていることでしょう。朝活は朝の時間帯に生産性のある行動を取ることです。言うならば、「朝活＝早起きは三文の徳」こんな感じです。
実際なんとなく朝活を知っていても、行動に移すことが出来ていない人の方が多いです。
そこで朝活することでQOLが上がる理由をお話ししていきます。
生活習慣の確立
まず生活習慣です。一日の良い循環を生み出すことが出来ます。
私は５時に起きて朝活をしています。
朝活をすることで、時間に余裕を持って朝の時間を過ごすことが出来ます。
余裕を持てずに、急いで出社する毎日が生活の質が高いと言えますか？
たいていの人は言わないと思います。
この余裕を朝に作ることが一日の良い循環を生み出していくのです。
５時に起きたあと、一日のTODOリストを作成しています。
そのおかげで朝活後の出社前の準備も時間配分に気を配れています。
そうすると、寝坊などもないので朝に余裕が生まれます。
この朝の余裕がQOLを爆上げしていきます！そして本業にも良い影響を与えていくのです。
脳内の状況
次に脳内がすっきりしていることです。簡単に言うと頭が冴えてる状態です。
朝は普段思いつかないような考えやアイデアが出てきます。
この覚醒状態は朝にしか出来ないのです。
勉強をするにも、ブログを書くにも、読書をするにも、自分への見返りが非常に大きいです。
私は、朝活で勉強をすることで効率よく資格勉強が出来ました。本業の傍らでも資格の取得に成功出来たのは朝に脳内がすっきりしていたおかげです。
現在は、ブログのネタ出しや、読書に時間をかけています。
夜ではなく朝にクリエイティブな作業をすることで、QOLは格段に上がります！
どうせ勉強するなら、どうせネタを考えるなら、自分の力になりやすい時間にしたいものです。
結論：オススメの朝活5選
そこで、私が実践しているオススメの朝活５選を紹介します。
これを見ることで、何気なく始めた朝活が劇的に変わります。
始めようとしている朝活を、効率の良い時間の使い方ができるようになります。
もし試していない朝活がありましたら、是非トライしてみてください！
一緒にQOLを爆上げしていきましょう！
マインドマイスターで思考整理
マインドマイスターというアプリを使って、思考整理を行います。
マインドマイスターは階層図のように枝分かれさせながら思考を整理していくことが出来ます。
朝の脳内状況で、思いつくアイデアやブログのネタなどの構成を作製することも出来ます。
この階層図で思考を整理することでロジカルシンキングで物事を見れるようになっていきます。
論文やレポートの内容を、箇条書きでまとめたりすることで、本文を書く前に下書きとして活用することも出来ます。文章を作るのが苦手な人も活用できるでしょう。
読書でインプット
朝の時間に読書をすることで、脳を少しずつ活発にすることが出来ます。
私は起きてすぐに読書をして少しずつ頭を起こしています。
頭が冴えてくると、最高のインプットの時間にもなります。
朝の吸収率は非常に高いと感じます。
資格勉強のような参考書を読むインプットも良いでしょう！
私は朝活の時間だけで、資格の取得が出来ました。
ブログでクリエイティブな思考
ブログを書いたりするのは、完全に体が起きてきたらやリましょう。
私は起床30分後から取り組んでいます。
クリエイティブな思考になれる最強の時間なので、朝は単純な作業ではないことをしましょう。
朝に作業をすることで、本当に捗ります。驚くほど捗ります。
これが朝活の恩恵と思えるはずです。
ブログは文章を書く能力にも、マーケティング能力も、様々な力を伸ばしてくれるコンテンツです。
朝活でQOLを爆上げさせるにはもってこいですね！
軽い運動で体を起こす
家にこもって、パソコン作業だけでは体にも良くないです。
歩きながら、ブログネタを出したりするのが効率の良い時間の過ごし方です。
自然の空気を吸いながらウォーキングしていると、ぱっと良い案が浮かんできたりしますよ。
トレロでtodoリストの作製
トレロというアプリで朝活の内容を確認し、一日のしなければならないことも確認します。
Todoリストを作ることで、忘れることや時間配分を間違えることはありません。
習慣化されるまでは、キッチリと時間を決めてやることを明確にした方が体に染みついていきます。
なれてきたらやることだけ見て、時間をうまく使えるようになるでしょう。
最初のうちは、やることと時間を書くことをオススメします。
結論：朝活はQOLを爆上げさせる起爆剤となる
- 朝活は多大な可能性
- 生活の質が自然と上がる
- 一日のスタートが良くなる
- みんなで朝活をしよう
新生活に役立つ記事も書いてますので、ぜひご覧ください↓
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