高校野球部に入る前に知りたかった大切なこと

高校野球と大学野球を経験して、あの時こういう事しておけばよかったなと感じることが多々あります。

もっとパフォーマンスの向上や体作りをできたなと感じています。

特に感じ始めたのが、社会人となり筋トレに真面目に取り組むようになってからです。食事やサプリメントについて知識を蓄える中で、高校入学前に知っていれば変わっていたかなと感じています。

ぜひ入学前から試して習慣化させることをオススメします！

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高校野球部に入る前に知りたかったこと

絶対最初に話したいのがプロテインについてです。

もうすでに飲まれている方もいると思います。そこで正しいタイミングで飲む量をコントロールしないと効果を半減させてしまうということを学生のうちに知りたかったなと感じています。

タンパク質（プロテイン）を摂ることで激しい練習で疲労している身体の筋分解を抑制し、筋肉をつける源になります。

学生時代に、練習後だけ、寝る前だけ、と限定して飲んでいました。ただ、プロテインは1日に体重の×2倍必要と言われています。また、一食で吸収できるのが40g前後です。

これらの情報を知らずに、とりあえず飲めばいいと思っていました。そんなこともあり、身体の大きさへの変化はあまり実感できなかったです。

学生ですと、練習で疲れてしまうと食事が疎かになりがちです。

したがって、一日に4回のプロテインでこまめにタンパク質を摂り入れることが必要になります。

朝は、エネルギーが枯渇しているので、筋肉分解されやすいです。なので、朝食前に胃に何もない状態でプロテインを入れましょう。

夜は寝ている時にエネルギーが枯渇してしまうので、寝る少し前にプロテインをオススメします。直前すぎると胃に負担がかかるので気をつけましょう。

高校野球では、入学後から筋肉トレーニングが始まります。また、強豪校ではランメニューなどを1ヶ月以上繰り返しボールすらさわれません。

この入学スタート時に正しいプロテインの摂り方を習慣化できていないと、あっという間に筋肉からエネルギーが奪われ痩せほそってしまいます。

痩せることで力が発揮できなく、高校レベルのプレーができずに結果が出せない状況に陥ります。いくら中学時に活躍していても、この悪循環にはいってしまうと、中学の活躍は過去の栄光でしかなくなります。

私は、入学時に体重70キロありましたが、入学後の2週間で55キロまで体重が落ちました。キツイランメニューで−15キロも落ちてしまったのです。

当時は脂肪が落ちたと勘違いしていましたが、実際は筋肉がエネルギーに使われて筋肉がなくなっていたのです。案の定、ボールを触れるようになった時には力が出なく、中学時のような長距離打者ではなくなっていました。

それくらい筋肉というのはすぐに落ちてしまいます。

この経験から学生時代に早いうちから、プロテインの取り方や飲む量を知りたかったと思ったのです。後から後悔する前に、高校野球部への入寮前に習慣化できるようにしてほしいと願っています。

ありきたりに感じるかもしれませんが、ザバスのプロテインを飲んでいます。

ザバスの「ホエイプロテインリッチショコラ味」は、コスパの良いトレーニングサポート商品です。

シェイクして簡単に作ることができ、1杯あたり約30円というリーズナブルな価格設定になっています。

また、必要な栄養素を含んでいるため、野球部員が必要とする栄養素をサポートすることができます。

筋肉量を維持するためにもプロテイン製品の摂取は重要ですが、長期間続けることができる価格設定になっているため、経済的にも安心して摂取できます。

このプロテイン製品は、野球部の選手に最適です。試合前や練習後に、手軽に摂取できます。

選手たちは練習や試合で大量のエネルギーを消費するため、十分な栄養補給が必要です。手軽でコスパの良いザバスの「ホエイプロテインリッチショコラ味」を、トレーニングや健康的な食生活をサポートするために活用してみましょう。

やはり大手の安心感と溶けやすさ、美味しさともにNo.1です。

味は、リッチショコラ味がオススメです。
ココア系の味より甘く感じるので、美味しく飲めます。

牛乳で飲むと吸収が遅くなりますし、もともとホエイプロテインには乳成分が入ってるのでお腹の弱い方は、水で飲むことをオススメします！

プロテインは、ネットでのまとめ買いがお得です。1袋1キロするので、運ぶ手間も考えるとネットがいいかなと思います。

楽天ですと、980gで下記の値段です。

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