ジムでの筋トレは初心者には難易度が高い【人の目を気にしないオススメの筋トレ時間】

ジムで筋トレしたり体を動かしたい気持ちはあるけど、ガチ勢がいると恥ずかしくてできないかも、、、と敬遠してませんか？

時間をしっかり選べば、人目を気にせずに筋トレに打ち込むことができます！また、人目を気にせず探り探り器具を使って覚えることも可能です！

私が推奨しているのは朝トレです。朝は筋トレガチ勢の方も少なく、快適に初心者でも筋トレに励むことが可能です。

また、朝にトレーニングをすることで、寝坊しない限りは絶対に日課にすることが出来るのです。

したがって、朝トレは格段に初心者へのハードルは低いです。

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オススメの時間は朝トレ

とにかく朝は人が少ないです。地域差もあると思いますが、どの店舗も共通して朝は少ないことが口コミにてわかっています。

やはり、筋トレガチ勢がいる中で初心者が筋トレをするのは抵抗があると思います。今の私もその状態です。

しかし、朝の時間は決まって同じ方々しかいないので、何日間か通えばその人たちも「いつものひとだな」くらいにしか思わなくなります。

また、朝は活動的な主婦の方や、体型にコンプレックスがある方もジムに通っている印象が強いです。

私が実際に利用しているエニタイムの店舗では、毎朝6〜7時に4名くらいいます。内訳は海外の方1名、40代女性1名、スポーティーお兄さん1名、ダイエット中のふくよかお兄さん1名のような感じです。

イメージがつきやすいように、申し訳ないですが勝手にニックネーム風に呼ばせていただきました。失礼しました。

このように、老若男女とまでは行きませんが、あらゆる目的の人が朝トレをしています。正直なところでは、ぱっと見で筋トレガチ勢はいないということです。

朝トレに行くということは、早起きが必須になってきます。

普段ゆっくりと遅い時間に起きている人は、慣れるまで大変かもしれません。ただ、慣れてしまえば体は勝手に同じ時間に起きるようになります。

というのも、早く起きるためには、早く寝ることが大切です。当たり前のことですが、これをしっかりとできないと朝トレは不可能なのです。

早寝早起きの習慣は生活の質を向上させるためには、欠かせない習慣です。

朝トレをすることで、この習慣を簡単に手に入れることができます。

3つ目が食生活の変化です。朝トレを始めると、そのトレーニングを無駄にしたくないという思考が一日中働きます。

したがって、今日はトレしたから健康な食事にしよう、お菓子は少なめにしよう、プロテイン飲もう、こんなように自然と食事に気が向くようんびなるのが朝トレのメリットです。

筋トレをしている人は、食事から栄養素をしっかり補うことが難しいことをよく知っているので、サプリから摂取している人も多いです。

私が健康のために接種しているのは、ビタパワーと呼ばれるマルチビタミンとマカ、亜鉛、鉄も入っているサプリです。

野菜が苦手な私は、どうしても食事で野菜は食べないです。また、野菜を食べたとしても、全ての栄養を補うことは難しいそうです。

そこで、ビタパワーを使っています。こちらは大手筋肉YouTuberも使用している筋トレ界隈でも人気なものでして、Amazonや楽天で安く買うこともできるので、手軽に栄養素を補うという意味でもオススメです。

早朝のトレーニングで、人の目を気にせずにできるのは、5時〜6時くらいになります。

ただ、起床後すぐにトレーニングするのは体への不可も大きいので、5時からジムは非現実的です。

ですので、6時から始められるように5時に起床のような計画を立てるのがオススメです。

これは実際に筆者が行っているジムへの時間となります。

SNSやネットには、意味のない筋トレや初心者批判がたくさん載っていますが、まずはジムに行く習慣をつけることが大切です。慣れてきたら自然とトレーニング方法もわかってくると思います。

24時間ジムに行く時間がないひと、1人でのトレーニングにハードルの高さを感じている人は断然パーソナルジムがオススメです。

パーソナルですと、人の目も気にせずに丁寧に指導していただけるので、トレーニングのできない恥ずかしさなんてのは感じずにすみます。

スタートはパーソナルでやり方は習得して、その後に24hジムで個人で朝トレをするようにレベルアップするのも悪くなさそうですね。